Jejum II

O jejum surgiu como estratégia de emagrecimento pelo fato de também proporcionar uma restrição calórica e diminuir os picos de insulina durante o dia. Entretanto ela é UMA das estratégias, não é a única. Normalmente pessoas que já estão adaptadas ao jejum natural tem mais facilidade em programar um jejum de mais de 12 horas e por isso pode ser a melhor estratégia para elas. Lembrando que jejum programado deve ser feito com acompanhamento, pois pode gerar quadros graves de hipoglicemia. Se ainda tem dúvidas do que quebra o jejum ou não, quantas horas deve fazer é porque não tem acompanhamento, portanto não faça. É possível sim treinar em jejum, algumas pessoas até preferem, nosso corpo é maleável e adaptável mas outras podem se sentir mal, desmaiar e se acidentar nos exercícios, por isso o autoconhecimento é tão importante. Resumindo:

Ninguém precisa de nutricionista pra comer comida de verdade quando tem fome. Mas quando se trata de traçar estratégias alimentares, procure um profissional capacitado. #jejum #nutricaocomamor