Pré Treino

Muita gente pensa no pré treino como a fórmula mágica para o treino perfeito. A realidade é que o pré treino pode ser qualquer refeição que você já faria normalmente naquele horário ou então mesmo refeição nenhuma, sim isso mesmo, treinar em jejum não é um problema até porque não necessariamente o que comemos antes de ir treinar será usado como combustível e sim as refeições feitas anteriormente. . . O mais importante é a relação tempo e quantidade para que não aconteça desconforto abdominal. Caso vá treinar em 20, 30 min não aconselho que coma grandes quantidades e alimentos de difícil digestão, pois a comida no estômago durante o treino pode causar náuseas. E o que queremos priorizar nesse momento é a qualidade do treino e não a digestão certo ? No geral o que funciona para maioria das pessoas é consumir carboidratos de fácil digestão (frutas, raízes...) associado a alguma pequena proteína. Evite utilizar muita gordura nas refeições próximas ao treino pois elas demoram mais pra serem digeridas e podem causar desconforto gástrico. \/ \/ Como de costume o que vale é seu auto conhecimento. Tem gente que prefere treinar em jejum, tem gente que ama comer uma porção de batata doce... . #pretreino #nutricaocomamor #comidadeverdade